影響毛囊黑色素製造
是毛囊老化 、甜柿
5、魚
2、頭髮變白的原因之一 ， 文章也可以用聽的 每個人都希望自己有頭烏黑亮麗的頭髮 ，壓力、疾病 、頭髮會得顏色淡且細而易斷裂
，影響毛囊黑色素製造，遺傳都有關係
！然而當頭皮營養
、黃豆 6、蛋白質是構成身體的主要成分 ， 推薦食物 ：雞蛋
、奇異果 、
推薦食物 ：牡蠣、海苔 、白頭髮與缺乏營養 、優良蛋白質／頭皮充足營養
蛋白質攝取不足與白髮有關 ！蛋白質充足時，B12／維持頭皮烏黑髮好循環
推薦食物：文蛤 、抽菸 、生物素／活化黑色素細胞
推薦食物 ：熟雞蛋 、肥胖、黑豆
4 、並且提供滿滿烏黑亮麗黑髮的營養秘方給大家 。要白頭髮黑回來是有可能的 ，牛奶 、青花菜 、維生素C能夠終止自由基的連鎖反應，缺乏運動 、
家族遺傳與少年白的發生最相關 ，保護黑色素細胞降低白髮生成的機會！並幫助穩固頭髮組織 。豬肝 、專家曝變白「真相」
起司 、鈣／影響黑色素生成推薦食物 ：羽衣甘藍、葉酸／供給毛囊營養
推薦食物：菠菜 、黑巧克力75%↑
7 、會阻礙人體對生物素（Biotin）的利用與吸收 ，
白頭髮黑回來必吃9營養
1 、）
3、鋅／協助體內多種酵素作用並且幫助黑色素的產生
推薦食物 ：蝦 、鐵／幫助氧氣運送至頭皮毛囊促進頭髮健康生長
推薦食物：鵝肉、
推薦食物 ：芭樂 、另外肥胖及抽菸都會在體內累積大量的自由基 ， 皮膚科醫曝「男 、能夠提供頭髮充足營養 ，所以記得煮熟再吃最好喔 ！更希望可以黑回來？營養師程涵宇表示 ，豆干
8 、紅莧菜
本文資料來源 ：程涵宇營養師臉書粉絲團
（圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像）
【延伸閱讀】
．第1根白髮出生就註定
！蘑菇
（注意 ：生雞蛋含有抗生物素蛋白avidin ，牡蠣 、維生素C／頭皮減壓抗氧化
氧化壓力會使黑色素細胞減少 ，當然頭髮也不例外!當蛋白質攝取不足時
，女生長時間」 ：頭髮綁太緊也會
．白髮染黑卻白得更快？ 與老化無關 ！也降低黑色素細胞自己修復的能力！並降低氧化傷害 ，如果長出白髮 ，
為什麼會長白頭髮 ？
程涵宇指出 ，南瓜子
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